老人吃什么有助于补钙

  1、老人喝纯牛奶能补钙　　

  中老年人坚持不懈每天喝牛奶，就能具有补钙的功效，牛乳不仅带有很多的钙质还带有能够 推动钙质消化

吸收的乳酸菌和碳水化合物，并且牛乳中也有很多的蛋白和多种营养元素，中老年人喝纯牛奶能在填补钙质

的另外，具有补充维生素的功效。随后不仅仅是中老年人，平常人每日还要坚持不懈喝纯牛奶哦，对我的身

体是有益处的，还可以协助到大家补钙。

  2、中老年人吃豆制品补钙　　

  老人平常多吃一些豆制品能够 具有补钙的功效，由于豆制品的关键原材料便是黄豆，它的含钙尤其高，每

五百克黄豆中含钙能做到一百二十mg，常常每天喝豆浆吃豆腐等豆制品就能达到中老年人对钙质的必须，可

是在吃豆质品时不必吃一些含盐酸的菜肴，要不然会抑止人体对钙质的消化吸收。

  3、中老年人吃海带和虾米皮能补钙　　

  紫菜和虾米皮也是日常生活普遍的高钙奶食品类，合适老人补钙服用，他们的含钙很高，中老年人每日吃五十克上下，就能达到人体对钙质的必须，此外紫菜和虾米皮还能软化血管，防止心肌梗塞，对中老年人多发

的心血管病症有优良的防止功效。因此 家中能够 必备些这种食材，隔三差五的吃一点，能够 协助到中老年

人补钙哦，钙针对身体是不可或缺的，因此 千万别忽略哦！

  4、动物骨骼　　

  动物骨骼里80%之上全是钙，可是不溶解水，无法消化吸收，因而在制做时能够 事前砸碎它，放醋后用慢

火慢煮，***好的补钙时间睡前。