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老人养生方法

发布日期:2019-5-20 14:52:41   来源:   浏览次数:

清明过后,温度渐次升高,5月6日,我们迎来了二十四节气之中的立夏。立夏的到来,表明温度会一天比一天高,炎热的夏季就要来到,对于大部分老年人来说,夏季是一年四季中难熬的一个季节。那么,濮阳养老院老年人夏季养生又应该注意那些方面呢?

老人夏季养生的一个重点是饮食的合理安排。和秋冬以进补为主不同,夏季饮食主清淡。由于老人身体机能普遍弱于年轻人,建议以粥为主,如果能在粥中适当加入五谷,如红豆、绿豆、黑豆等,不仅能起到生津开胃,清热消暑的功效,更能养心安神,延年益寿。如果家里有条件的话,可能给老人吃一点冬虫夏草。具体做法是把冬虫夏草配合枸杞、田七、红枣、淮山及一只老母鸡,一起加水慢炖4个小时以后食用,对延缓老年人衰老、补肾益精有很好的效果。

四季的更替乃是自然界的客观规律,作为老年人来说,夏季养生应该从思想的顺应开始,既然躲避不开,何不积极面对。夏季***热,五行为火,火对应心,故老人夏季养生当从“心”开始。很多老人都有这样的体会,一到夏季,就全身难受,不是吃不下饭,就是睡不着觉,精神萎靡,情绪低落,这一切问题的根源,实际上都与心的承受能力减低有关。

所以,濮阳敬老院建议,一进入立夏,老人就要马上对自己的生活做出合理的安排,关键是保持一个良好的心态,心定则身体定,身体定则情绪稳,是为养生之密决。那么如何才能心定呢?关键是要做到一个“静”字,笑看风云而过,喜怒不形于色。可多进行一些有益的活动,像什么钓鱼、下围棋、养花等等,这些活动都是能够让人情绪稳定的好办法。