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老人如何预防老花眼

发布日期:2019-5-20 14:54:04   来源:   浏览次数:

老花眼是一种正常的生理现象,并不是一种疾病,每个人都会出现。可以肯定的是,老花眼是不可能自行好转或消失的。所以,我们要及早的预防老花眼的发生,减少眼睛疲劳、缓解视力疲劳、都会很重要的,当我们出现老花眼的时候,会有哪些表现呢?我们有什么方法可以保护我们的眼睛吗?这些,濮阳养老院来告诉你。

老人如何预防老花眼

1、可以试着用冷水洗脸,洗眼。我们每天早是哪个起床的时候,可以用冷水冲冲眼,用手泼水至眼中,或者用冷毛巾敷在眼上,既可以起到提神的作用,还可以预防老花眼,在晚上睡觉洗漱的时候,也可以这样做。

2、定时的眺望远方,当我们用眼长时间的时候,可以经常向远处眺望,或者多看看绿色的植物,能够很好的保护视力,我们可以在每天早起、中午、黄昏前,各远眺一到两次,要选远的目标,目不转睛地视物十分钟左右。

3、经常眨眼,经常眨眼可以缓解眼部的干燥,滋润眼球,经常眨眼还可以振奋和增强眼肌动能,能够有延缓衰老的作用,我们可以一开一闭眨眼,每次15次左右,同时可以用双手轻揉双眼,滋润眼球。

4、旋转眼球,顺时针和逆时针循环旋转,可改善眼肌血液循环,提神醒目。

5、热敷护眼,用热毛巾敷在眼睛上,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。

6、防眼疲劳,看书报和电视时,保持一定距离,时间不宜过长,防止眼肌和视力过度疲劳。

濮阳敬老院提醒注意这些老花眼的症状

1、视近困难

中老年人会逐渐发现,在往常习惯的工作距离阅读看不清楚小字体,看远相对清楚。他们往往会不自觉地将头后仰,或者把书报拿到更远的地方才能把字看清,而且所需的阅读距离随着年龄的增加而增加。

2、视近不能持久

因为中老年人的眼睛调节力在减退,过度调节会引起疲劳,看报容易串行,字迹也容易看成双,后无法阅读,更谈不上持久的近距离工作。

3、阅读需要更强的照明度

随着年龄的增长,中老年人晚上看书喜欢用较亮的灯光,甚至有时把灯光放在书本和眼的中间。但越是这样的做法,包括在阳光下看书,对视力的影响就越大。

老花眼怎么办

1补充叶黄素

叶黄素有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变,减少眼疾的发生率,还可以保护视网膜免受光线的伤害。叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量高。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收,尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。

2补充DHA

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例大,约占50%。深海鱼油提取的DHA适合中老年人。

3补充柑橘生物类黄酮

这一类的生物类黄酮具有抗氧化、提高免疫力的特点,顾名思义存在柑橘类水果中,如橙子、柚子。

4眼保健操

为革命保护视力,眼保健操每天至少2次。平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺起肩,两眼紧闭一会儿再放松。配合眼保健操,反复操作。

5热敷法

每天晚上临睡前,用40~50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,约热敷1~2分钟,待温度降低后再拿水洗脸。这个可以帮助放松眼部肌肉。

6戴老花镜

老花眼产生了,佩戴合适度数的老花镜,能缓解眼睛疲劳,避免眼球过度调节而造成快速的衰老。所以,要去正规医院或机构检查眼球的情况,根据医生的建议选择适宜的镜片。