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老年的秋季养生技巧你知道吗

发布日期:2019-6-13 18:20:33   来源:   浏览次数:

  夏天已经来了,那么秋天还远吗,人家都说人的生命也是会随着季节而改变的,在外物复苏的春天,不光是植物花朵生机勃勃,人也是会显得有生气,但是秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退。气候逐渐转凉是老年人易发病的时令。 那么这个时候我们就要格外的注意老人的身体变化,那么我们濮阳老年公寓发小编提醒您,这时候家里有老人的就要注意养生了。那么具体要怎么做呢,现在就让我们河南梦焱老年公寓有限公司的小编为您慢慢道来。

  一 秋季饮食

  随着年龄的增长,肠胃也逐渐减弱。因此,老年人应少食多餐,选择甘平润燥、养肺生津、熟软开胃、易消化的食物。比如:梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、豆浆、西红柿、香蕉、大枣、禽蛋等。尽量少吃生冷、辛辣及生海鲜类食品,避免引起腹泻。

  二 秋季心理

  自然界秋风萧瑟的景色,容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因而,应注意心理上的调适,学会解郁散结。方法:可登高远望,也可参与一些有趣的活动,如:琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动。对老年人有愉悦身心、陶冶性情、怡神解郁、稳定情绪的作用。

  三 秋季运动

  秋季日照充分是户外活动的*时期,老年人可根据个人的爱好和兴趣,选择适合自己的户外运动和锻炼项目。如:户外散步、打太极拳、练气功、钓鱼、郊游等。以加强对季节变换的适应能力。秋天早晚温差大,老年人宜逐渐增衣,切不可顿增顿减,以防寒气侵袭,使旧病复发或诱患新病。

  四 秋季防护

  秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,易患感冒、咳嗽、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。因此,老年人尤其要注意心理健康、饮食搭配、防寒保暖,居室通风和温度调节。

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